close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

►Few FACTS and MYTHS about exercise!◄

28. ledna 2016 v 12:57 | Sabush |  Fitness a zdravie
Ahojte moji! Usmívající se
Už dlhšiu dobu sa zaujímam o veci ohľadom športu,cvičenia,zdravého životného štýlu. Viem, téma možno pre vás už dosť otrepaná, každý chce chudnúť, zdravo jesť, a nič preto nerobí a blá blá blá...ja som teda fakt aktívne začala cvičiť ešte v marci minulého roka a vydržalo mi to doteraz a neľutujem to, cítim sa lepšie, ale o tom pre vás chystám ešte článok! :) Preto som sa dnes trošku pošumrala v nejakých knihách a internete a vybrala pre vás pár najčastejších mýtov a zároveň faktov o cvičení! Rozkliknite sa nižšie! :)


MÝTY O CVIČENÍ

1. Chcem schudnúť na stehnách, budem cvičiť iba nohy!
Ani keby sme spravili tisíc drepov denne, neschudneme. Drepy sú cvičenia na posilovanie svalov a celkové spevňovanie, takže drepy=spevnenie stehien a zadku. Na menšie stehná sa cvičí kardio s posilovaním. Časom tuk zmizne.

2. Proteíny nie sú steroidy!
Protein je v podstate mäso v prášku, ktoré má veľa príchutí a pije sa s vodou alebo mliekom. Pokiaľ máme v jedálničku dostatok mäsa a bielkovín, toto fakt nepotrebujeme. Radšej si dajte steak, než do seba dávať tieto "chemické prášky".

3. Viac opakovaní=pevnejšie telo!
Nie, nie. Obecne platí vždy rýchle tempo=chudnutie a pomalé,dôkladné tempo=vytvarovanie partií. To je myslím medzi tým rozdiel.


FAKTY O CVIČENÍ

1. Trvá zhruba 12 týždňov pravidelného cvičenia, kým sa na tele prejavia veľké zmeny

2. Ak cvičíme aspoň trikrát týždenne 45 minút, naše bunky zareagujú miernym spomalením svojho starnutia.

3. Intervalový tréning je veľmi efektívny v boji proti tuku. Vyskúšajte bežať, kráčať, zase bežať a po chvíli opäť kráčať.

4. Ak ste už raz začali pravidelne cvičiť a správne sa stravovať, váš metabolizmus bude spaľovať rýchlejšie.

5. Nedostatok spánku môže napriek cvičeniu a zdravému životnému štýlu spôsobiť, že priberiete. Zvýši sa aj produkcia grelínu, čo je hormón zodpovedný za pocit hladu.

6. Svaly nerastú počas cvičenia, cvičenie ich len stimuluje. Organizmus spevňuje svaly práve počas oddychu.

7. Priveľa kardia môže uškodiť a zastaviť spaľovanie tukov - telo začne spaľovať svalovú hmotu.

8. Ľudské telo má viac než 650 svalov. Srdce je pritom najviac pracujúci a namáhaný sval.




Tak to by bolo všetko z faktov a mýtov, snažila som sa vybrať také najzaújímavejšie informácie,zároveň aby nezneli moc vedecky a aby ste ich mohli chápať. Tak čo, ako je to s cvičením u vás? Usmívající se
 
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa

Aké články by vás najviac potešili na mojom blogu?

Beauty- líčenie,kozmetika
Healthy food+fitness
Tagy
Random články

Komentáře

1 Tucka Tucka | E-mail | Web | 28. ledna 2016 v 15:22 | Reagovat

Jo, ty mýty jsem zrovna nedávno taky na jednom blogu četla.
Já cvíčím od soboty, v úterý, čtvrtek a sobotu, a samozřejmě to za nějakou dobu zvýšim, ale pomalu, protože jednou jsem si oddělala nohy :D

2 Wendy Wendy | Web | 28. ledna 2016 v 16:53 | Reagovat

Já bych nemohla dělat. To fakt ne :D
Wendy💋

3 Natálie Natálie | Web | 28. ledna 2016 v 18:25 | Reagovat

já mám hodně ráda avogadrovu jógu :)

4 Veru* Veru* | Web | 28. ledna 2016 v 22:20 | Reagovat

Strašně dlouho se snažím začít něco dělat ale nějak nemůžu najít nic co by mě bavilo:D

5 Džejní Džejní | Web | 29. ledna 2016 v 11:33 | Reagovat

ja som uz hrozne velakrat chcela zacat cvicit, ale nikdy nevydrzim dlhsie ako tyzden :/ viem, ze by som so sebou mala nieco robit, ale mam k tomu hrozne negativny postoj. aj ked tvoj clanok ma celkom zaujal, ale teraz mam zial nejake zdravotne problemy a zrejme prave z toho, ze som necvicila, ale skor take tie cviky na chrbat, aby ma nebolel, ked vela sedim. takze ma caka rehabilitacia a snad sa potom trochu umudrim a zacnem sa hybat, lebo vsetko ma boli a je to dost na nic.

6 Andey Andey | Web | 29. ledna 2016 v 11:58 | Reagovat

Já se snažím cvičit každé ráno a mám v plánu začít běhat tak uvidím, jak to dopadne. :)
pěkný článek. :)

7 Lany Lany | Web | 29. ledna 2016 v 12:46 | Reagovat

Váu, veľa z vecí, o ktorých si tu písala, som sa dozvedela až teraz. Super nápad na článok! Už sa teším, kedy bude vonku teplejšie, aby som mohla chodiť na dlhé prechádzky a behať.

8 Ronnie Sparks Ronnie Sparks | E-mail | Web | 29. ledna 2016 v 15:25 | Reagovat

Skvělý článek, ten jsem přesně potřebovala, chci hodně zhubnout a zpevnit zadek i stehna :-) díky za rady

9 Ronnie Ronnie | Web | 29. ledna 2016 v 18:15 | Reagovat

Je super, že ti to takhle vydrželo! Já jsem jela na měsíc do Anglie a nebylo tam na cvičení moc prostor ani čas, takže když jsem přijela musela jsem si to všechno nastavovat znovu a nebylo to moc lehké. Nemá se s tím hold přestávat no.
Jinak spoustu věcí už jsem věděla, ale některé mě překvapily.
Pěkný článek :)
Hezký den xxx

10 Alethea Alethea | Web | 29. ledna 2016 v 18:53 | Reagovat

U mňa s cvičením? Uhm... :D Nijak slávne. Skôr by som povedala, že nijako - hanba mi :P Obdivujem všetkých, ktorý sa cvičeniu venujú :)

11 Pufflie Pufflie | E-mail | Web | 29. ledna 2016 v 22:32 | Reagovat

Zajimavé fakty a mýty... :) Hmmm, že bych konečně začala cvičit? :D

12 cincina cincina | Web | 30. ledna 2016 v 9:56 | Reagovat

Super článek, ale tohle není nic pro mě:D Já jsem na cvičení moc líná:D

13 Georgia :) Georgia :) | Web | 30. ledna 2016 v 18:59 | Reagovat

Ak mám byť úprimná chudnutie nie je nič pre mňa ja by som skôr potrebovala pribrať na tej svojej váhe ktorú mám :) ale rozhodne pre tie, ktoré naozaj potrebujú schudnúť tak je tento článok ako stvorený :)

14 Georgia :) Georgia :) | Web | 30. ledna 2016 v 18:59 | Reagovat

Spustila som druhé kolo hlasovania SONB :)

http://actionlove.blog.cz/1601/2-kolo-sonb-hlasovanie

15 Mariiis_N Mariiis_N | Web | 31. ledna 2016 v 11:42 | Reagovat

Tohle je dobrý článek :) já už jsem se několikrát pokoušela cvičit, ale nevydrželo mě to mco dlouho, ale teď jsem připravená, že to zvládnu :D tak snad

16 mylifeadele mylifeadele | Web | 31. ledna 2016 v 14:01 | Reagovat

No, já a cvičení moc spolu nesedí ale už dlouhou dobu se chci k tomu donutit. Nepotřebuju hubnout spíš jen zpevnit tělo. Ale zatim mě nic nemotivovalo ani nedonutilo to udělat.:/ co třeba napsat článek na toto téma? Motivace k cvičení třeba!:)

17 Ilča Ilča | Web | 5. února 2016 v 9:40 | Reagovat

Jó, to jsem si taky říkala, jak zhubnu stehýnka, když budu dřepovat jak šílená a až z 40-80-120 dřepů denně, jsem zjistila, že tudy cesta nevede :D že jsem sice zadek ěmla vytvarovaný i stehna, ale obrovskýýý :D:D:D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama